一到冬天手指就乾裂疼痛怎麼辦？原因解析與實用護理指南

案例描述

一位49歲女性的家屬諮詢表示：母親的手每到冬天，手指頭就會出現乾裂，裂口較深且伴隨明顯疼痛，推測可能與天冷乾燥有關。

過去曾塗抹醫生開立的維生素E軟膏，但效果不佳，入冬後仍反覆出現乾裂情況，令家人十分頭痛，希望找到有效的處理方法。

為什麼冬天手指容易乾裂？

冬季手指皸裂最常見的原因是皮膚乾燥。低溫使皮脂分泌減少，加上冷風吹拂、頻繁接觸冷水或清潔劑，角質層水分流失加快，皮膚彈性下降，便容易出現深而疼痛的裂口。

若裂口長期不癒合、紅腫滲液或出血，也可能合併手部濕疹或感染，建議及早就醫檢查。

日常護理方法

1. 加強保濕修護

擦潤手霜時，建議選擇凡士林或油脂含量高的護手霜，鎖水效果更好。最佳時機是洗手後、睡前，並可戴上棉質手套加強吸收。

2. 注意保暖與防護

外出時戴手套保暖，避免冷風直接刺激；做家事時盡量戴防水手套，減少接觸清潔劑與冷水。

3. 飲食調理

少吃辛辣刺激性食物，可多攝取以下兩類食材：

• 補血類：紅棗、當歸烏雞、阿膠、羊肉、兔肉、甲魚、桂圓（龍眼肉）、豬血、豬肝。
• 富含維生素A：動物內臟、白蘿蔔、牛奶等，有助維持皮膚黏膜健康。

溫馨提醒

若已嘗試保濕與飲食調理仍無改善，或裂口加深、疼痛加劇，應回診請皮膚科醫師評估，必要時搭配處方藥膏治療，切勿自行長期使用來路不明的藥品。