剛上班就肩膀痛？當心是「肩袖損傷」而非肩周炎，切勿盲目按摩

一位剛進入職場沒幾天的年輕上班族，近日飽受肩膀疼痛困擾，感到十分無奈。對此，醫師特別提醒：肩膀疼痛很可能是「肩袖損傷」，而非一般人常以為的肩周炎（俗稱五十肩），千萬不要在未經診斷前盲目接受按摩治療。

什麼是肩袖損傷？

肩袖損傷是指因肩關節骨刺、組織退化或外傷等因素，造成肩部肌肉群——尤其是岡上肌——出現急性或慢性病變。其主要特徵包括：

• 肩部無力：抬舉手臂時明顯感到吃力；
• 疼痛部位局限：疼痛集中在特定位置，而非整片肩膀瀰漫性痠痛；
• 活動範圍基本正常：肩關節仍可大致正常活動，這點與肩周炎明顯不同。

肩袖損傷與肩周炎有何不同？

許多人一出現肩膀痛就直覺認為是肩周炎，但兩者的病因與處理方式大不相同。肩周炎以關節囊沾黏、活動受限為主要表現；而肩袖損傷則是肌腱本身受損，活動度多半正常，卻伴隨無力與局部疼痛。若將兩者混淆，採取錯誤的處理方式，反而可能延誤病情。

為什麼不能盲目按摩？

若肩袖肌腱已有撕裂或發炎，不當的按摩、用力拉扯或過度推拿，可能使損傷加劇，甚至造成肌腱完全斷裂。正確做法是儘早前往正規醫院就診，由專科醫師透過理學檢查、軟組織超音波或磁振造影（MRI）確認診斷後，再依病情安排藥物、復健或必要的手術治療。

給新鮮人的職場護肩建議

初入職場者長時間使用電腦、姿勢不良或突然增加工作量，都是誘發肩部疼痛的常見原因。建議：

• 每工作30至50分鐘起身活動，伸展肩頸；
• 調整螢幕與桌椅高度，避免聳肩或駝背打字；
• 搬重物或提包時分擔雙側重量，減少單側負擔。

若肩膀疼痛反覆出現或持續未癒，切勿拖延或自行按摩，及早就醫才能獲得正確診斷與治療，避免小病拖成大病。