刷牙該先漱口再刷，還是乾刷完再漱？正確刷牙方式一次看懂

刷牙該先漱口再刷，還是乾刷完再漱？

一位24歲男性讀者提出健康諮詢：刷牙時應該先漱口潤濕口腔再刷，還是不沾水「乾刷」、刷完再漱口？他表示今天去買牙膏時，店家老闆告訴他「擠上牙膏直接乾刷效果最好」，因此想了解哪種做法才是正確的。

醫師解析：乾刷與濕刷的關鍵差異

關於這個問題，其實不必過度糾結，因為不同品牌、不同配方的牙膏，質地與研磨性各有差異：

• 研磨性較低的牙膏：直接乾刷通常不會傷害牙齒，膏體也較能完整附著於牙面，清潔效果不打折扣。
• 研磨性較高的牙膏：若不加水分直接乾刷，摩擦力較大，長期下來可能磨損牙齒表面的琺瑯質（牙釉質），造成牙齒敏感等問題。

臨床上常見部分年長者牙齒磨耗嚴重、牙齦萎縮退縮，除了刷牙力道過大、使用硬毛牙刷之外，長期搭配高研磨性牙膏用力乾刷，也是可能的原因之一。

正確的刷牙建議

• 每次刷牙以約3分鐘為宜，每天至少早晚各刷一次。
• 建議使用含氟牙膏，搭配軟毛牙刷，採小幅度震動的方式清潔牙齦溝。
• 平時注重口腔衛生者，進食後可用清水或專業漱口水清理口腔殘留物。
• 刷完牙後只需將泡沫吐掉，不必再用大量清水漱口，讓氟化物留在牙面上，更能強化琺瑯質、預防蛀牙。

患者追問：雲南白藥、黑人牙膏可以乾刷嗎？

這位讀者接著追問：「醫生，我買了兩款牙膏，一盒雲南白藥23元、一盒黑人牙膏也是23元，請問可以乾刷嗎？」

由於無法即時確認這兩款牙膏的具體配方，醫師提供了一個簡單的自我測試方法，幫助判斷牙膏是否適合乾刷：

1. 準備一張硬紙板，顏色避免白色或黑色即可。
2. 擠少量牙膏在硬紙板表面。
3. 用一根手指像刷牙一樣，在牙膏上輕輕打圈約一分鐘。
4. 觀察紙板表面磨損程度：磨損明顯就不建議乾刷；幾乎沒有或僅有些微磨損，則可以放心乾刷。

若有任何不明白的地方，歡迎繼續留言追問。