人老「性」不老？男性延緩性衰老的五大保養要點

身體會隨著歲月逐漸變老，但性的衰老程度卻因人而異。只要掌握正確的保養方法，男性完全可以延緩性衰老的腳步，長久維持良好的性生活品質。

男性性衰老從何時開始？

「男性一般在20—22歲左右身體發育成熟，生理機能逐漸達到頂峰，此後開始慢慢走下坡路。」專家姜輝表示，醫學上一般認為男性性衰老約從50歲左右開始。此時男性雄性激素下降明顯，身體會出現許多不適，例如注意力不集中、心情低落、頭髮越來越稀疏、體力下降等；性功能方面也會發生變化，如性慾減退、性反應遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量減少等。

五大保養要點，讓你人老「性」不老

一、強精必先強心

要想性生活好，首先必須保持健康的心態，不能在精神上先衰老。日常生活中應樂觀開朗，不計較瑣事，並與妻子、家人多多交流溝通，維持穩定愉悅的心理狀態。

二、壯陽不如健身

運動能讓身體保持健康狀態，同時有益於雄激素的分泌，使人充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當的戶外活動還能讓心情愉悅、紓解緊張情緒，可謂一舉多得。

三、愛撫重於實質性愛

夫妻間相互撫愛、擁抱等親密舉動在性愛中占有重要地位，同樣能刺激性腺激素的分泌，維持年輕的性機能。隨著年齡增長，愛撫的重要性甚至比實質性愛更高。

四、均衡搭配勝過大補

飲食方面，應盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。建議多吃粗糧以及有助改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；同時多攝取新鮮蔬果，其中的維生素也能幫助延緩衰老。

五、戒菸戒酒不熬夜

吸菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣，都會損害男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。唯有養成良好的作息與生活習慣，才能真正延緩性能力的衰退。