中午吃什麼水果能減肥？推薦水梨、奇異果等低熱量水果搭配法

概述

在日常生活中，不少人會採用吃水果的方法來輔助減肥。水果熱量低、富含膳食纖維與維生素C，常吃不僅能促進僅能促進腸胃蠕動、幫助排出體內污垢與廢物，還能讓皮膚更加有光澤。俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，正說明瞭經常攝取水果對身體各項機能都有良好的保健作用。不過，想要真正吃出健康、達到減重效果，就必須掌握正確的食用時機與搭配原則。

步驟/方法

1午間首選：水梨與奇異果
中午若能吃一顆水梨或一個奇異果（獼猴桃），對減肥很有幫助。尤其在吃完午飯後適量食用奇異果，其豐富的膳食纖維與天然酵素能促進酵素能促進腸道蠕動，幫助身體及時排出多餘脂肪，避免脂肪堆積在體內。

2上班族的午餐搭配技巧
上班族的午餐需要格外講究搭配。由於長時間久坐辦公室，容易造成腸胃蠕動變慢，但工作繁重又必須及時補充營養，同時還想維持身材。建議中午可以選擇魚肉搭配西蘭花（花椰菜）：魚肉富含優質蛋白質且脂肪含量低，西蘭花營養豐富、熱量低，兩者搭配既能滿足營養需求，又能達到減肥保持身材的效果。

3多吃洋蔥，清除膽固醇
人之所以肥胖，多半是因為體內膽固醇過高或脂肪堆積過量所造成。想要清除血液中的膽固醇與多餘脂肪，可以多吃洋蔥。洋蔥不僅具有很強的殺菌效果，能幫助清除體內細菌，其所含的活性成分也有助於降低血脂，進而發揮輔助減肥的作用。

注意事項

上班族除了透過飲食控制體重外，也可以在工作閒暇之餘起身活動筋骨，例如動動腿、伸伸腰。這些簡單的伸展運動不僅有助於保持苗條身材，還能有效預防頸椎病以及久坐帶來的各種健康問題。