神經衰弱常見失眠、多夢、心悸、健忘、精神不寧等困擾，除了調整作息與減壓之外，日常飲食調理同樣重要。中醫講究「藥食同源」，以下精選11種適合神經衰弱者經常食用的養心安神食材，並附上古籍記載與實用食療方，供讀者參考運用。
小麥有養心神、益心氣的作用，特別適合婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或易悲傷欲哭、頻頻欠伸（即中醫所稱的「婦人臟躁病」）者食用。古方「甘麥大棗湯」即是代表：取小麥60克、大棗15個、甘草10克，加水3碗煎至1碗，睡前一次服完。
糯米能補氣血、暖脾胃，適合一切體虛之神經衰弱者食用。尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成粥效果最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產後、病後神經衰弱者食用。《柑園小識》云：「健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。」若再加入紅棗、蓮子或胡桃一同煮粥，滋補效果更妙。
鵪鶉的肉與蛋，營養價值均高於雞：鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高出4.6%；鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%。尤其是鵪鶉蛋富含卵磷脂，乃高級神經活動不可缺少的營養物質，故神經衰弱者宜常吃鵪鶉蛋及鵪鶉肉。
哈士蟆油又叫田雞油，含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是滋補強壯作用顯著的食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。如《遼寧主要藥材》載：「治體虛，神經衰弱。」《四川中藥志》亦云：「治神經衰弱：哈士蟆油、土燕窩，蒸服。」
豬心有鎮靜、補心的作用，適宜神經衰弱而見驚悸、怔忡、不眠、心慌、多汗、多夢者食用。
豬腦和豬脊髓都有補骨髓、健腦、益虛損的功能。《四川中藥志》記載：「豬腦補骨髓，益虛勞，治神經衰弱。」民間常用豬腦髓與枸杞子或明天麻一同燉熟，供神經衰弱者服食。
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為牡蠣肉可「清肺補心，滋陰養血」；崔禹錫《食經》亦載其能「治夜不眠，志意不定」。故神經衰弱者食之頗宜。
唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺「甚補益」，《日用本草》說它能「補五臟」，古人常用以治肺癆病。鰻鱺對神經衰弱之人亦頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
中國北方農民常將蝗蟲燙死後煎炒作菜，味如蝦仁。蝗蟲富含蛋白質，有補養強壯的作用。葉橘泉教授曾在《食物中藥與便方》中介紹：「神經衰弱，蝗蟲粉，每次6克，1日2～3次，食後服。」
龍眼肉能補血安神、增益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適合思慮過度、心神失養所引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力者食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，能營養神經和腦組織，進而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠與健忘，增強記憶力。
中醫古方「玉靈膏」，即是以龍眼肉與白砂糖熬制而成，專用於腦力衰退、神經衰弱之人。民間亦常用龍眼肉4～6枚，配等量蓮子、芡實，加水燉湯於睡前服用；或取龍眼肉15克、酸肉15克、酸棗仁6克，沖開水1杯，晚睡前代茶飲。
上述食材大多性質平和，適合長期調養，惟每人體質各異，食用前最好先了解自身狀況。若失眠、心悸等症狀嚴重或持續未解，應及早就醫或諮詢合格中醫師，搭配適當治療，方能標本兼治、早日康復。
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