如何保持老年人的心理健康？解析三大影響因素與保健方法

前言：高齡化社會下的心理健康課題

隨著社會老齡化程度日益加深，如何維護老年人的心理健康，已成為整個社會必須正視的重要課題。美國學者的研究發現，人類約65%至90%的疾病都與心理上的壓抑感有關；聯合國國際勞工組織更曾在一份報告中指出：「壓抑已成為20世紀最重要的健康問題之一。」對老年人而言，「老化情緒」正是形成心理壓抑的一個重要方面。

什麼是老化情緒？

老化情緒是老年人面對各種事物變化時產生的一種特殊精神神經反應。這種反應因人而異、表現複雜多變，不僅嚴重干擾和損害老年人的生理功能與防病能力，還會影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的正常運作，進而加速衰老以及老年性疾病的發生與發展。當代老年醫學研究證實，影響老年人心理健康的因素大致有以下三個方面。

影響老年人心理健康的三大因素

一、衰老與疾病

人到60歲以後，體力和記憶力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化，使老年人難免產生「力不從心」的感受，並伴隨一些身體不適與痛苦。尤其是80歲以上的高齡老人，甚至可能因擔心「死亡將至」而胡亂求醫用藥。若在衰老的基礎上再罹患疾病，部分老年人便容易產生憂愁、恐懼的心理。當然，不同心理狀態的老年人，對待衰老和疾病的態度也迥然不同。

二、精神創傷

有調查表明，精神創傷對老年人的生活品質、健康水平和疾病的療效都有重要影響。有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之，勢必有損身心健康。

三、環境變化

最常見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係的影響。老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

此外，文化程度、過度疲勞、營養缺乏、經濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等因素所引起的老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。

怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態？

第一，心明豁達，知足常樂

長期的老年醫學考察發現，長壽老人往往都能做到胸懷開朗、處事熱情、善解人意。他們與世無爭、不易動怒，感到自己的生活充實而滿足。這種豁達樂觀的心態，正是心理健康的重要基石。

第二，面對現實，走出誤區

老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好，如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等，以陶冶情操；同時處理好各方面的人際關係（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當「頑童」，常保年輕的心境。

第三，結交知音，經常談心

老年人在生活中難免遇到一些不愉快的事。不妨多結交知心好友（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心交流，在知音好友中宣洩鬱悶、互相安慰、分享感悟，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

結語

心理健康是老年人安享晚年的關鍵。只要正視老化情緒、了解其成因，並以豁達的心態、豐富的生活情趣和真摯的人際情誼加以調適，每位長者都能擁有健康、快樂的晚年生活。