暈車反覆發作怎麼辦？解析成因與實用緩解方法

患者資訊：男性，22歲。

健康諮詢描述：小時候經常暈車，後來有一段時間明顯好轉，但最近暈車現象又再次出現。尤其遇到司機不停剎車時，感到特別難受。下車後症狀也不能很快緩解，往往要睡一覺才會好一些，但醒來後身體仍覺得很虛弱。此外，最近兩肩出現酸痛感，期間並沒有從事任何體力活動。希望醫生能提供一些建議，謝謝。

醫師分析：這些不適主要是由暈車引起的

您所描述的這些症狀，主要是暈車（醫學上稱為「動暈症」）導致的。暈車的發生，是因為內耳前庭系統所感知的晃動訊息，與眼睛看到的畫面不一致，大腦接收到衝突的訊號後，便會引發噁心、頭暈、冒冷汗、疲倦等不適。有些人小時候暈車嚴重，長大後因前庭功能適應而改善，但在身體疲勞、睡眠不足或路況顛簸（如頻繁剎車）時又會復發，這是相當常見的情況。

如何預防與緩解暈車？

1. 坐車前少量進食

出發前可以少量吃點東西，避免空腹或吃得太飽。空腹容易血糖偏低加重頭暈，過飽則會增加腸胃負擔、誘發噁心。

2. 轉移注意力

乘車時可以聽聽音樂、和同行的人聊聊天，讓注意力從車身的晃動上移開，有助於減輕暈車的不適感。

3. 含糖薑片緩解噁心

可以事先購買含糖的薑片，乘車時含在舌下。薑具有天然止嘔、舒緩腸胃的作用，對緩解暈車帶來的噁心感有一定幫助。

4. 其他實用小技巧

• 盡量選擇前排、靠窗且視野平穩的位置；
• 望向遠方的地平線或固定景物，避免低頭看手機或書本；
• 保持車內空氣流通，必要時可開窗或調節空調；
• 若暈車情況嚴重，可在出發前30至60分鐘遵醫囑服用止暈藥物。

關於肩膀酸痛的問題

兩肩酸痛可能與乘車時肌肉長時間緊繃、姿勢不良或精神壓力有關，未必與暈車直接相關。建議適度熱敷、伸展放鬆肩頸，並留意是否伴隨其他症狀。若酸痛持續不退或逐漸加重，建議就診檢查以排除其他原因。

溫馨提醒

暈車雖然常見且多為良性問題，但若每次發作都伴隨劇烈嘔吐、持續性頭暈，或下車後長時間無法恢復，建議至耳鼻喉科或神經內科進一步評估前庭功能，以確保健康無虞。