18歲就掉髮怎麼回事？解析掉髮原因與腸胃健康的關聯

18歲掉髮，是哪裡出了問題？

「我才18歲，現在洗頭和梳頭都會掉比較多的頭髮。」這是一位年輕讀者的健康疑問。她還提到中醫診斷自己患有胃炎、胃潰瘍和膽囊炎，因此想了解：掉髮是否與這些腸胃疾病有關？有什麼方法可以增髮？使用固髮洗髮水到底好不好？以下針對這些問題一一解析。

每天掉多少頭髮才正常？

頭髮有其固定的生長週期，可分為生長期、退行期和休止期三個階段。處於休止期的毛囊會自然讓舊髮脫落，再長出新髮，因此每天掉落50～100根頭髮屬於正常的生理性脫髮。洗頭和梳頭時，外力拉扯會讓原本已鬆動的休止期毛髮集中脫落，看起來特別明顯，其實不必過度驚慌。

年輕人掉髮的常見原因

• 生理性脫髮：頭髮新陳代謝的自然現象，掉的數量不多且整體髮量穩定。
• 脂溢性脫髮：頭皮出油旺盛，伴隨頭皮屑、搔癢，毛囊受油脂堵塞而萎縮。
• 精神因素：學業壓力大、熬夜、焦慮失眠，都可能使大量毛囊提前進入休止期。
• 營養不良：節食減肥、偏食，缺乏蛋白質、鐵、鋅及維生素B群，會使頭髮變細易斷。
• 其他因素：內分泌失調（如甲狀腺問題）、頻繁染燙高溫造型、綁髮過緊造成的牽拉性脫髮等。

胃炎、胃潰瘍、膽囊炎會導致掉髮嗎？

這些腸胃疾病一般不會直接引起掉髮，但需要留意兩個間接關聯：第一，若消化吸收功能長期受影響，可能導致蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等頭髮生長所需的營養素攝取不足，進而使髮質變差、落髮增加；第二，長期身體不適容易累積心理壓力，而壓力正是年輕族群掉髮的重要誘因之一。

如何改善掉髮、促進頭髮生長？

1. 先就醫確診，對症治療

建議前往醫院皮膚科檢查，釐清是生理性脫髮、脂溢性脫髮或其他原因所致，再依診斷結果接受正規治療，切勿自行亂用偏方。

2. 積極治療腸胃疾病

配合醫囑調理胃炎、胃潰瘍與膽囊炎，改善消化吸收功能，才能確保頭髮獲得充足養分。

3. 均衡飲食

多補充優質蛋白質（魚、蛋、瘦肉、豆製品）、深色蔬菜、堅果與全穀類，避免過度節食。

4. 規律作息、適當減壓

盡量避免熬夜，保持充足睡眠，透過運動、休息等方式舒解課業與情緒壓力。

5. 溫和護理頭皮

洗頭水溫不宜過熱，減少染燙和高溫吹整，梳頭動作輕柔，避免用力拉扯髮根。

固髮洗髮水到底好不好？

固髮洗髮水的主要作用是清潔頭皮、控油、強健髮根，作為日常護理有一定幫助，但它無法治療由營養、荷爾蒙或疾病等內在因素引起的掉髮。選購時建議挑選成分溫和、不含刺激性界面活性劑的產品；若是脂溢性脫髮或頭皮發炎，可在醫師指導下使用含酮康唑等成分的藥用洗劑，效果會更明確。

結語

年輕時出現掉髮增加，多半與生理性代謝、壓力、作息或頭皮狀況有關，及早找出原因並對症處理，大多能夠改善。若掉髮持續加重、髮量明顯稀疏，或伴隨頭皮紅腫、搔癢、疼痛等症狀，請儘早就診皮膚科，由專業醫師評估治療。