指甲上有很多小坑坑、甲面變扁？可能是缺乏微量元素

健康諮詢描述

手指上的某一個指甲老是出現很多小坑坑，而且甲面變得扁平，請問這是身體缺乏什麼營養素嗎？

醫師建議

您好！指甲表面出現點狀凹陷（俗稱「頂針樣凹洞」）並伴隨甲面變扁，最常見的原因之一是體內缺乏微量元素，例如鋅、鐵、鈣等礦物質，以及維生素A、B群等營養素攝取不足。當身體長期營養不均衡時，指甲的生長品質會受到影響，進而出現凹洞、變薄、變扁或易斷裂等現象。

改善方式

針對這種情況，可以考慮以下幾個方向：

1. 適當補充複合維生素：可服用如21金維他等綜合維生素製劑，補充日常飲食中不足的微量元素與維生素。

2. 均衡且豐富的飲食：多攝取富含鋅的食物（如牡蠣、瘦肉、堅果）、富含鐵的食物（如紅肉、深綠色蔬菜），以及新鮮蔬果，確保營養全面。

3. 觀察指甲變化：持續補充營養後，指甲通常需要數週至數月才能逐漸恢復正常生長。

溫馨提醒

需要留意的是，指甲凹洞除了營養缺乏外，也可能與乾癬、濕疹、黴菌感染或圓禿等皮膚疾病有關。如果補充營養後情況仍未改善，或伴隨指甲變色、增厚、周圍皮膚異常等症狀，建議盡早就醫檢查，由皮膚科醫師確診後對症治療。祝您健康！