如何改善腦部供血不足？不吃藥的調理方法與頸椎保健指南

一位56歲的女性讀者諮詢：近期因頭暈就醫，懷疑是腦部供血不足所致。她表示自己血壓不高甚至偏低，沒有糖尿病，但曾患腔隙性腦梗塞，希望在不吃藥、不輸液的前提下，找到改善腦部血液供應的方法。

非藥物改善途徑：針灸與按摩

對於不想依賴藥物和輸液的人，針灸和按摩是不錯的選擇。透過刺激特定穴位、疏通經絡，可促進頭頸部的氣血運行，有助於緩解頭暈等不適。建議前往正規醫療機構，由專業中醫師評估後進行。

重點在於預防頸椎病

頸椎病變可能壓迫或影響通往腦部的血管，是造成腦供血不足的常見原因之一。日常生活中可從以下幾方面著手：

1. 加強頸肩部肌肉鍛鍊

在工作間隙或閒暇時間，做頭部及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，臨床上稱之為「米字操」。這既能緩解疲勞，又能使肌肉發達、韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩適應突發變化的能力。

2. 避免高枕睡眠的不良習慣

過高的枕頭會使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。建議選擇軟硬適中、高度合宜的枕頭，維持頸椎的自然生理曲線。

3. 堅持頸椎康復操

頸椎病康復操能改善頸部的血液循環，鬆解黏連和痙攣的軟組織。其中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者練習，也可起到預防作用。

準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

• 雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
• 左顧右盼：頭先向左、後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，共30次。

日常生活小提醒

• 起身、轉頭時動作宜緩慢，避免突然改變體位引發頭暈，血壓偏低者更需注意。
• 保持充足飲水與規律作息，避免長時間低頭使用手機或電腦。
• 注意保暖，避免冷風直吹頸肩部位。

溫馨提示

由於您曾有腔隙性腦梗塞病史，即使目前症狀輕微，也建議定期到神經內科隨訪檢查。若頭暈持續加重，或伴隨肢體麻木無力、言語不清等症狀，應立即就醫，切勿延誤。