白髮越拔越多是真的嗎？解析白髮成因與正確改善方法

健康諮詢：白髮越拔越多是真的嗎？

患者情況：女性，14歲

問題描述：可能是媽媽遺傳，再加上營養不良，我的頭髮中有很多白髮和金髮，有些髮根是白的，下面部分是金色、紅色或黑色的。我經常聽別人說白髮會越拔越多，是真的嗎？

專業解答

「白髮越拔越多」其實是一種常見的迷思。拔白髮並不會讓白髮變多。每一個毛囊只會長出一根頭髮，拔掉一根白髮並不會影響鄰近的毛囊，也不會改變其他毛囊的色素分泌功能，所以白髮的總數量不會因為拔除而增加。

不過要特別提醒的是，雖然拔白髮不會「越拔越多」，但經常拔頭髮卻可能損傷毛囊。長期反覆拉扯容易引發毛囊炎，嚴重時甚至可能造成局部毛髮無法再生，形成永久性脫髮。因此，發現白髮時不建議用手拔除，剪掉是相對安全的做法。

白髮形成的真正原因

白髮提早出現，通常與以下幾種因素有關：

• 遺傳因素：少年白常有家族傾向，若父母或長輩早年就有白髮，子女出現白髮的機率也會較高。
• 營養不良：缺乏B族維生素（尤其是維生素B12）、銅、鐵、鋅等營養素，會影響黑色素的合成，使頭髮失去顏色。
• 精神壓力：長期熬夜、焦慮緊張、压力過大，可能加速白髮生成。
• 疾病因素：甲狀腺功能異常、貧血、白癜風等疾病也可能導致頭髮變白。

如何改善白髮問題？

針對您的情況（遺傳體質加上營養不良），建議從以下幾方面著手調理：

• 補充B族維生素：可在醫生或藥師指導下服用B族維生素，幫助促進黑色素代謝，改善髮質。
• 食療調養：日常可多攝取黑芝麻、黑豆、桑葚等食材，這些食物富含優質蛋白質、維生素及礦物質，有助於烏髮養髮。
• 均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質、鐵、銅、鋅等營養素，避免挑食或過度節食。
• 規律作息：避免熬夜，保持心情愉快，學習紓解課業壓力。
• 減少化學刺激：盡量避免頻繁染髮、燙髮，降低對頭皮與毛囊的傷害。

溫馨提示

14歲正值青春期，身體仍在發育階段。若白髮數量持續快速增加，或伴隨疲倦乏力、體重異常變化等其他症狀，建議儘早就醫檢查，排除甲狀腺疾病、貧血或其他潛在健康問題，並在專業醫師指導下進行針對性的治療與調理。