頭暈目眩又噁心反胃？年輕上班族長時間用電腦的身體警訊與改善方法

健康諮詢：持續一週頭暈、噁心、眼睛不適

患者資料：女性，20歲，剛畢業入職的新鮮人。

最近約一個星期以來，我經常感到頭暈得厲害，伴隨噁心反胃，肚子也有些不舒服。眼睛同樣難受，看著電腦螢幕時眼睛幾乎睜不開，甚至有想流淚的感覺。我不確定是不是因為長時間看電腦造成的，但奇怪的是，其他同事並沒有出現類似的症狀。

就醫情況：目前尚未到醫院檢查。

希望獲得的協助：想弄清楚到底是怎麼回事，為什麼會出現這些症狀，以及有什麼方法可以治療改善。

醫師初步分析：可能是休息不足導致腦部缺氧

根據你描述的情況，主要需要考慮的是過度熬夜、沒有有效休息所導致的大腦缺氧，進而引發神經中樞的反應，例如頭暈、噁心等症狀。這種情況已屬於比較嚴重的程度，建議你：

• 多到戶外活動，放鬆心情；
• 確保充足的睡眠與休息；
• 減少連續使用電腦的時間。

一般來說，離開電腦、適當運動3至5天後，上述症狀通常能得到有效改善並逐漸康復。

患者追問：工作無法請假，還有其他方法嗎？

醫生您好，我每天都要上班，不可能休息那麼久，最多只能休息1天。我是剛畢業才找到這份工作的，所以不能請假。請問還有沒有別的方法可以改善大腦缺氧的問題？

醫師回覆：藥物輔助搭配頭皮按摩

針對你的情況，一般每天工作8到10小時左右即可，不宜再延長。此外，你可以考慮服用一些護腦類藥物，例如腦心舒等，有助於促進腦部血液循環。同時，建議你在工作中每隔2小時做一次「梳頭運動」，每次持續3到5分鐘——用手按照順序從額頭往上抓梳頭皮，可以有效促進腦部血液循環，改善目前的症狀。

溫馨提醒

若調整作息與自我保健後，頭暈、噁心的症狀仍未緩解，或出現加劇、視力模糊、劇烈頭痛等情況，應儘快前往醫院神經內科或相關科別就診，排除貧血、低血壓、頸椎問題或其他疾病的可能，切勿拖延。