得了煙瘾怎麼辦？18歲戒煙還來得及，實用戒煙方法全解析

健康諮詢：從初中開始吸煙，如今煙瘾纏身怎麼辦？

咨詢者：男性，18歲

健康咨詢描述：現在已經有了煙瘾，不抽就會感到難受。從初中開始就吸煙，一直持續到現在。

曾經的治療情況和效果：曾經嘗試過戒煙，但都以失敗告終。

想得到怎樣的幫助：想知道如何才能徹底戒掉煙瘾。

很多人以為戒煙難，其實真正難戒的是吸煙帶來的那種感覺。尤其在吃飯聚餐、幾杯酒下肚之後，朋友遞過來一支香煙，這種誘惑力只有吸煙的人才懂，確實很難抗拒。

好消息是，你現在的年齡戒煙還來得及。你的煙齡不算長，趁著肺部還算健康的時候盡快戒煙。學醫的人在實驗室都見過煙齡四十年的肺，外觀相當難看，肺功能嚴重衰竭退化。長期吸煙不僅損害呼吸系統，還會大幅增加心血管疾病等多種疾病的風險。

盡量少和吸煙的朋友在一起。如果不能避免，也要在他們吸煙時適當回避：第一，眼不見為淨，不容易犯煙瘾；第二，回避還能少吸二手煙，而二手煙對人體的危害更大。

煙瘾發作時，可以吃一塊糖來轉移注意力；平時多吃水果，養成吃水果的好習慣，煙瘾也會逐漸減輕。

不建議使用電視廣告宣傳的各類戒煙產品，往往花費大量金錢卻沒有實際效果。

戒煙這件事，最終完全靠自己主觀的意念。你要是不想戒，做什麼都沒用；只要下定決心，配合正確的方法，成功戒煙並非難事。必要時也可尋求專業協助，例如前往醫院的戒煙門診或採用尼古丁替代療法，能有效提高戒煙成功率。

有一位大姨夫煙齡五十多年，去年一次家庭聚會突然暈倒，送醫檢查後確診為腦動脈狹窄。醫生直言：再不戒煙戒酒，性命真的不保，即使保住命，往後也要靠別人侍候。結果出院後，他再也沒碰過煙和酒。這就是活生生的例子——與其等到身體亮起紅燈才被迫戒煙，不如趁早主動戒掉。

人生中很多事情都可以重來，唯獨身體健康一旦垮了就很難恢復。如果不想在中老年時飽受病痛折磨，就趁早把煙戒掉吧。你才18歲，現在開始行動，肺部功能仍有很大機會逐步改善，未來的健康就掌握在自己手中。