出現輕生念頭怎麼辦？24歲青年陷人生低谷，正視憂鬱症及時求助

健康諮詢描述

一名24歲男性來信表示：自己出身普通家庭，父母辛苦供他讀完大學，但他在校期間渾渾噩噩度過四年，畢業後又在外地租屋閒晃了近兩年。近期找到一份銷售工作，做了約一個半月後發現與自己的性格不合而離職。回到住處後，他瀏覽了許多相關資訊，想到自己還差一門課未重修、連畢業證書都沒拿到，在學校也沒有真正學到什麼，開始懷疑自己是否得了憂鬱症。

他表示目前精神不振、不想睡覺，明白輕生是不負責任的行為，卻不知道如何擺脫這種念頭，因此上網尋求協助。

本次發病及持續時間：不確定
目前一般情況：精神不振、睡眠不佳
病史：無

專業回覆

你好，從你的描述來看，你可能正面臨憂鬱症的困擾，學業與前途的壓力正是重要的誘發因素。憂鬱症是一種需要正視的疾病，常見表現包括情緒低落、精神壓抑、鬱悶或沮喪、整日愁眉苦臉、容易哭泣、喜歡獨處、對什麼都提不起興趣、多數伴有睡眠障礙，嚴重者甚至會出現輕生念頭。

值得注意的是，你能意識到目前的狀態不好，代表你仍有上進心、仍然要強。上大學並不是唯一的出路，你還很年輕，現在去學習自己感興趣的事物，找到適合自己的工作並努力去做，前途依然一片光明。

你的生命是父母給的，你不只是為自己活著。建議可以透過中醫中藥調理氣血、調整臟腑功能、鎮驚安神、疏肝解鬱等方式，同時結合心理疏導，讓自己睡得好、吃得香、心情好，身體健康指標恢復正常，才有精力好好工作與生活。如有需要，可點擊諮詢醫師的名字或照片查看聯絡方式。祝你早日擺脫困擾！

如果你也有輕生念頭，請記得：你並不孤單

輕生念頭往往是憂鬱症的症狀之一，是可以透過治療改善的。若此刻你正被類似的想法困擾，請立即採取以下行動：

• 撥打心理援助熱線：台灣可撥打1925安心專線（24小時免費）；香港可聯絡撒瑪利亞防止自殺會2389 2222；中國大陸可撥打全國心理援助熱線12356。
• 就醫評估：前往精神科或身心科門診，由專業醫師評估是否罹患憂鬱症，並接受藥物與心理治療。
• 避免獨處：情緒低潮時盡量待在有人陪伴的環境，遠離可能造成傷害的物品。
• 照顧基本生活：充足睡眠、均衡飲食與適度運動，都有助於穩定情緒。

生命只有一次，眼前的困境終會過去。勇敢求助不是懦弱，而是對自己與家人最大的負責。