長期感到絕望並反覆出現輕生念頭，這是心理疾病嗎？

諮詢者的困擾

諮詢者基本資料：女性，17歲

我很多時候都會感到絕望，而一絕望，就自然而然地想到用自殺來解脫。這似乎已經變成一種習慣了。由於從小受到家庭、親情等因素的影響，這種感受並不是最近才出現的，而是長期存在，甚至從未真正離開過我。

其實連我自己也不明白，為什麼每次情緒低落的時候，腦中就會浮現那麼強烈的念頭？我到底怎麼了？這算是一種病嗎？

您好，綜合您的敘述來看，您目前的狀態與成長環境及個人性格有一定關係。您正值青春期，本身情緒就較容易波動，再加上長期累積的家庭因素影響，初步考慮您可能存在一定程度的抑鬱情緒。

需要特別提醒的是：當輕生念頭反覆出現、甚至已成為習慣性想法時，這是一個不容忽視的警訊，代表您的內心已經承受了相當大的壓力，及時求助是非常重要且必要的。

1. 盡早尋求專業協助：建議前往精神科或心理諮詢門診接受評估，由專業人員判斷是否需要進一步治療或心理輔導。抑鬱情緒透過適當的介入是可以改善的。

2. 不要獨自承受：試著將自己的感受告訴信任的家人、老師或朋友，讓身邊的人了解您的狀況，您不需要一個人扛下所有壓力。

3. 學習照顧自己的情緒：保持規律作息、適度運動、培養能讓自己放鬆的興趣，都有助於穩定情緒。

4. 危急時刻立即求助：若輕生念頭變得強烈難以控制，請立刻撥打當地的心理援助熱線——在台灣可撥打「1925」安心專線（24小時），在香港可聯絡撒瑪利亞防止自殺會熱線 2389 2222，或直接前往就近醫院急診。

請記住，您現在的感受雖然痛苦，但並不代表未來也會一直如此。願您勇敢踏出求助的第一步，祝您早日走出陰霾、恢復健康！