成年後仍動不動就哭？長期情緒壓抑的心理調適建議

健康諮詢描述

諮詢者：女性、成年人

我現在已經成年，但無論遇到大事小事還是容易哭。這要從以前說起：上初中的時候，爸爸脾氣不好，整天發脾氣，只要一進屋裡就會感受到一種壓抑感。平時我不太敢說話（插嘴），有一次他把我也罵了，我哭了起來，把那段時間壓抑的心情全部爆發出來，幾乎是吼出來的。我的性格也是從那時候開始改變的。

直到現在，有時和他們發生不愉快、覺得委屈時，我還是會哭出來；一個人待著、心情不好的時候也常常如此。看到電視上一些感人的畫面，淚水早已含在眼裡。最近更有一種想大哭一場的衝動。其實我也不想哭，也討厭這種處理事情的方式，可是自己控制不了，該怎麼辦呢？

專業解答

從你的症狀表現可以看出，這種容易落淚的狀況，很可能是因為長時間的情緒壓抑所造成的心理障礙（輕微憂鬱傾向）。當年家庭的壓抑氛圍讓你習慣把委屈往心裡吞，久而久之，眼淚便成了情緒唯一的出口。

以下幾點建議供你參考：

• 盡量保持心情良好，多做一些自己喜歡的事情，這對康復有很大的幫助；
• 學習適當地表達和釋放情緒，例如寫日記、運動，或向信任的人傾訴；
• 先嘗試自我心理調適，大多數情況是可以慢慢改善的；
• 若無法自己調整，可在醫師指導下合理服用中藥調理，一般約12天左右便能完全徹底康復。

此外，也可以考慮尋求專業心理諮詢的協助，從根源梳理成長過程中的情緒創傷。若有需要，歡迎直接和我們聯繫，獲取進一步的幫助。