時間如果可以倒流，我願意回到以前——18歲青年的健康焦慮自白與醫師建議

「時間如果可以倒流，我願意回到以前。」這是一位18歲男生在健康諮詢平台上的開場白。短短一句話，道出了許多飽受健康焦慮困擾者的無奈與痛苦。

成長背景：3歲半失去父親，由母親一手帶大

這位來自重慶的18歲男生表示，自己從小由媽媽帶大，父親在他3歲半時去世。他對父親唯一的記憶，只剩下爸爸出門那天在家裡的畫面，其他什麼都不記得。

媽媽一直很寵愛他，但旁人卻誤解為「媽媽把他教壞了」。其實只有他自己知道，媽媽是真心關心他；而他也坦承，自己把媽媽的寵愛當成「我做的是對的」的證明，甚至因此有些驕傲。

真正讓他痛苦的，是對疾病的過度恐懼。他每天都很怕自己會死，只要肚子稍微不舒服，或某個症狀「有點像癌症」，他就覺得完蛋了。

特別是一到晚上、或獨處的時候，負面念頭便排山倒海而來，連他自己都受不了自己。他形容：「大部分時候，我都沒有勇氣不去想。」

他很喜歡在網站上問問題，即使別人給了答案，他還是不放心，要繼續追問，直到去了醫院、問了醫生很多次，心才能平靜下來。

但這種平靜往往維持不了幾天——只要身體另一個地方又不舒服，「黑暗生活」就再度展開。晚上他害怕睡覺，寧願打電腦、上網查詢自己的症狀。值得注意的是，當家人或醫生在身邊時，他的心情就會平靜許多；和朋友出去玩時，也完全不會想到這些問題，玩得很開心。

他非常討厭這樣的自己，甚至會罵自己是「神經病」。女朋友也經常這樣說他，並表示已經受夠了。他在提問的最後無助地問：「醫生，我到底該怎麼辦啊？我好痛苦，好討厭現在的自己。」

針對他的困擾，醫師給出以下回覆：

「你好！是上次那位重慶朋友嗎？建議你多與朋友交往，多走出家門，找一些適合自己的事做，重新找回生活的信心！」

從心理層面來看，這位男生的情況符合典型的健康焦慮（疑病症）特徵：反覆擔心自己罹患重大疾病、需要不斷查證與求醫才能短暫安心、獨處或夜間時症狀加重、有人陪伴時情緒明顯緩解。

若你也有類似困擾，除了遵循醫囑之外，還可以嘗試：

時間雖然無法倒流，但透過正確的協助與持續的自我調整，未來仍可以一點一滴地變好。