奶奶離世三年仍日日思念：如何面對喪親的自責與哀傷

一位讀者的心聲：三年了，心裡始終放不下離世的奶奶

「從小到大，都是奶奶帶大的。」這是一位女性讀者在健康諮詢中的留言，字裡行間滿是對已故祖母深深的思念與自責。

藏在懷裡的愛：那些關於奶奶的溫暖記憶

在她的記憶中，奶奶的愛樸素而深沉。別人家給了什麼好吃的，奶奶總捨不得吃，悄悄藏在懷裡，等她星期六回家時才拿出來，輕聲說：「吃吧，不要讓人家看到了。」鄰居家殺豬，送了豬肝和豬心給奶奶，她也一直放在鍋裡溫著，只為等孫女回來一起分享。到外地念書時，奶奶每次都不忘叮囑她外面的種種險惡，句句都是牽掛。

來不及的告別與揮之不去的自責

然而，奶奶臨終前，她連最後一面都沒能見到。三年來，她幾乎每天都會想起奶奶，而且越長大，心裡越自責——「如果現在奶奶還在，我就可以給她種種的溫暖……可是現在不可能了。」

專業觀點：懷念逝去的親人，是天經地義的事

對於這樣的心情，首先要明白：懷念自己已故的親人，本就是天經地義的事，尤其你小時候曾受到她那麼多的關愛，這種思念非常正常，沒必要太過在意或壓抑。

也許你只是覺得，自己長大後沒有機會好好孝敬她，心中留下遺憾與愧疚，所以才會時常想起她。這份自責，其實正是愛的另一種表現。

給正在思念中的你：三個調適建議

1. 好好把握現在，孝敬眼前的父母。與其困在無法改變的過去，不如把對奶奶的愛延續到還來得及付出的家人身上，這才是最現實、也最有意義的做法。

2. 允許自己悲傷，接納思念的存在。哀傷沒有時間表，想念不代表軟弱。可以在忌日或特別的日子寫封信給奶奶、翻看舊照片，用儀式感安放心中的情感。

3. 把奶奶的愛活成自己的模樣。她教會你的善良與牽掛，可以透過善待他人、照顧家人繼續傳下去，這也是紀念她最好的方式。

如果長期陷入強烈的自責情緒，影響到日常生活與睡眠，建議尋求專業心理諮詢的協助，讓哀傷有出口，也讓生活重新回到正軌。