長期亢奮、睡眠不好？22歲考研生失眠心慌的原因與調理方法

健康諮詢：長期亢奮、睡眠不佳是什麼原因？

醫師您好！我今年22歲，大四，正在準備考研。最近這段時間精神異常亢奮，尤其在學校時更為明顯，主要表現在以下幾個方面：

• 入睡困難、多夢易醒：夜裡常驚醒約一至兩次，時間多集中在凌晨5點左右；
• 注意力不集中：看書容易走神，腦子感覺呆滯，也不太想說話；
• 午睡品質下降：以前午睡能睡一個多小時，現在不到20分鐘就醒；
• 疲憊卻睡不著：整天哈欠連連，明顯感到疲倦，但就是難以入眠。

奇怪的是，前幾天我回家待了6天，這期間卻好像怎麼也睡不夠，一看書就想睡覺；可一回到學校，亢奮狀態又出現了。

我不清楚這究竟是心理因素還是生理因素。此外，心裡總覺得慌慌的，心跳似乎一會兒快、一會兒慢，像心律不整一樣。請問醫師這是怎麼回事？我嘗試過熱水泡腳、睡前喝牛奶，效果都不理想，究竟該怎麼辦呢？

醫師解答

根據您的描述，這種情況多為植物神經功能紊亂（又稱自律神經失調）所致。長期備考、精神持續緊繃，容易使交感神經過度興奮，進而出現入睡困難、夜間驚醒、心慌以及心跳忽快忽慢等不適。

治療方面，可口服谷維素、維生素B1和安神補腦液進行調理。日常還建議配合以下方式改善：

• 保持規律作息，固定上床與起床時間，避免熬夜；
• 睡前一小時放下書本和手機，讓大腦逐漸放鬆；
• 白天適度運動，如散步、慢跑，有助釋放壓力；
• 少喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品；
• 若心悸持續或加重，應及早就醫檢查心電圖，排除其他潛在問題。