老爸經常睡不著怎麼辦？中醫調理與補品選擇全攻略

老爸經常睡不著，該買什麼補品調理？

家中長輩若經常失眠、入睡困難或睡眠淺易醒，許多子女會想購買補品幫父母調養身體。不過，失眠的原因因人而異，盲目進補未必有效，甚至可能加重症狀。以下從中醫調理與日常保健兩方面，提供實用建議。

一、先看中醫辨證，再決定如何調理

中醫認為失眠（不寐）常與心血不足、心脾兩虛、陰虛火旺或肝鬱化火等體質有關。建議先帶父親就診中醫師，由醫師望聞問切後辨明體質，再對症下藥：

• 養血安神類中藥：適合心血不足型失眠，常用藥材包括酸棗仁、柏子仁、遠志、龍眼肉、當歸等，可幫助養血寧心、改善睡眠品質。
• 中成藥選擇：如安神寶顆粒等具養血安神功效的中成藥，服用方便，但使用前仍應諮詢醫師或藥師，確認是否適合父親的體質與目前用藥狀況。

二、日常食療與保健建議

除了藥物調理，平時也可透過溫和的食療輔助改善睡眠：

• 睡前可飲用一杯溫牛奶或桂圓紅棗茶，有助安定情緒。
• 日常可適量食用小米、蓮子、百合、核桃等安神食材。
• 晚餐不宜過飽，睡前避免濃茶、咖啡等含咖啡因飲品。
• 保持規律作息，白天適度運動、曬太陽，晚上避免過度使用手機或電視。

三、貼心提醒

若長期失眠已影響精神狀態，或伴隨頭暈、心悸、情緒低落等症狀，應盡早就醫檢查，排除其他潛在疾病，切勿自行長期服用安眠藥物或來路不明的保健品。在中醫師指導下對症調理，配合良好生活習慣，才能讓父親真正擁有一夜好眠。