5歲兒童夜間多夢又夢遊？成因解析與家長應對全攻略

兒童晚上夢多、伴有夢遊現象，是怎麼回事？

不少家長發現，孩子晚上睡覺時翻來覆去、夢特別多，甚至出現半夜起床走動的夢遊行為，難免感到擔心。以一位5歲兒童為例，若夜間頻繁做夢並伴隨夢遊現象，通常與以下幾個因素有關。

體內缺乏鈣、鋅等微量元素，可能影響神經系統的穩定性，導致孩子睡眠不安穩、多夢易醒。建議帶孩子到醫院化驗微量元素，確認是否缺乏，再在醫生指導下適當補充。

5歲左右的孩子大腦仍在發育階段，深層睡眠與快速動眼期之間的轉換還不夠成熟。夢遊多發生在入睡後的前幾個小時的深睡期，屬於兒童期常見的睡眠現象，隨年齡增長多半會自行改善。

研究顯示，若父母其中一方童年時有夢遊史，孩子出現夢遊的機率會明顯提高。

白天活動量過大、作息不規律、睡前過度興奮，或入學後面臨環境變化與情緒壓力，都可能加重多夢和夢遊的情況。

睡前憋尿、發燒、睡眠環境嘈雜或光線過亮等，也可能誘發夜間睡眠異常。

當發現孩子在夢遊時，不必驚慌，也不宜用力搖醒或大聲呵斥，以免造成驚嚇或混淆。正確做法是：

• 溫和地牽引孩子回到床上，讓其繼續入睡；
• 移除床邊尖銳物品，關好門窗，避免孩子跌落或碰撞受傷；
• 若家中樓梯較多，可加裝安全門欄。

• 建立規律作息：每天固定時間上床與起床，確保充足睡眠；
• 睡前避免激烈遊戲、電子屏幕刺激，可改為講故事、聽輕音樂；
• 睡前排尿，減少夜間膀胱脹滿的干擾；
• 保持臥室安靜、昏暗、溫度適宜；
• 均衡飲食，必要时在醫囑下補充缺乏的微量元素。

如果孩子夢遊頻繁（每週多次）、持續時間長、白天精神不佳，或伴隨打鼾、呼吸暫停、抽搐等症狀，應儘早到兒科或兒童睡眠專科就診，排除其他睡眠障礙或神經系統問題。

總體而言，偶爾的多夢與夢遊在學齡前兒童中相當常見，家長無需過度焦虑。先透過微量元素檢測排除生理性缺乏，再配合良好的睡眠習慣調整，大多數孩子的睡眠品質都會逐步改善。