酒量能練出來嗎？醫師解析增加酒量的真相與健康風險

健康諮詢：怎麼增加自己的酒量？

諮詢者：男，17歲

問題描述：想了解增加自己酒量最好的方法，希望獲得專業建議。

病情分析：酒量真的可以「練」出來嗎？

您好，關於您提出的「如何增加酒量」的問題，首先需要釐清一個重要觀念：酒量主要由遺傳因素決定。人體代謝酒精的能力，取決於體內乙醇脫氫酶（ADH）與乙醛脫氫酶（ALDH）的活性，而這些酶的活性由基因決定，後天難以從根本上改變。

有些人透過長期飲酒看似「練出了酒量」，實際上只是身體對酒精的耐受性提高了，也就是對醉酒症狀的反應變得迟钝。這並不代表酒精對身體的傷害減少了，反而因為喝得更多，肝臟、胃部、心血管和神經系統所受的損害會更大。

指導意見：目前沒有安全增加酒量的方法

以目前的醫學認知而言，並沒有直接且安全的方法可以真正增加酒量。所謂「多喝就能練出酒量」的做法，本質上是讓身體逐漸適應酒精的傷害，長期下来可能引發以下健康問題：

• 酒精性肝损伤、脂肪肝，嚴重時可發展為肝硬化
• 胃炎、胃潰瘍等消化道疾病
• 神經系統損害，甚至形成酒精依賴
• 高血壓等心血管疾病風險上升

特別提醒：未成年人切勿飲酒

您今年17歲，仍處於生長發育階段。未成年人飲酒對身體的危害遠大於成年人，酒精會影響大腦發育、損害記憶力與學習能力，還可能干擾內分泌及骨骼發育。因此，強烈建議您在成年之前不要飲用任何含酒精的饮品。

健康建議：與其練酒量，不如少喝酒

綜合来看，醫生的核心建議是：與其想辦法增加酒量，不如盡量少喝或不喝。酒精對身體並無益處，適量飲用或完全不飲，才是對健康最有利的選擇。如果日後生活中確實遇到應酬場合，也請注意以下幾點：

• 絕不空腹飲酒，飲酒前先進食一些食物
• 控制飲酒速度，小口慢飲，避免短時間大量攝入
• 多喝水，幫助身體代謝酒精
• 一旦感覺不適，應立即停止飲酒

總而言之，酒量並非越大越好，「練酒量」只是讓身體默默承受更多傷害。理性看待飲酒，把健康放在第一位，才是真正明智的做法。