經常不洗手會怎樣？小心「病從口入」，這些疾病風險不可輕忽

雙手是我們每天接觸外界最多的部位，門把、扶手、手機、鍵盤、公共設施等表面都潛藏著大量細菌與病毒。如果經常不洗手就進食、揉眼睛或觸摸口鼻，病原體便會趁虛而入，正如俗話所說的「病從口入」，長期下來確實可能生病，甚至引發較嚴重的感染。

一、不洗手可能引發哪些疾病？

手上沾染的病菌若隨食物入口，容易引起急性腸胃炎、細菌性痢疾、諾羅病毒感染等，出現腹瀉、嘔吐、腹痛等症狀；A型肝炎、傷寒等也可透過受污染的手傳播。

感冒病毒、流感病毒、新冠病毒等常附著在物體表面，再經由手接觸口、鼻、眼黏膜而感染，導致咳嗽、發燒、喉嚨痛等症狀。

用髒手揉眼睛可能引起結膜炎（紅眼症）；抓撓皮膚則可能造成毛囊炎、膿皰瘡，甚至讓傷口感染惡化。

對於免疫力較低的嬰幼兒、老年人及慢性病患者，不潔的雙手還可能帶來手足口病、輪狀病毒感染等，嚴重時甚至需要住院治療。

光用清水沖洗效果有限，建議使用肥皂或洗手乳，並遵循以下步驟搓洗至少20秒：

1. 內：掌心對掌心互相搓揉
2. 外：掌心搓揉手背
3. 夾：十指交錯搓揉指縫
4. 弓：彎曲手指在掌心搓揉指背
5. 大：搓揉大拇指與虎口
6. 腕：搓揉手腕至手臂

沖洗乾淨後用紙巾或乾淨毛巾擦乾，避免潮濕的手再次沾染細菌。

• 吃飯前、備餐前後
• 上廁所後
• 外出返家後
• 擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後
• 接觸寵物或清理排泄物後
• 照顧病人前後

若不方便用水清洗，可暫時使用含酒精75%以上的乾洗手液替代，但當雙手明顯骯髒時，仍以肥皂和清水清洗為佳。

勤洗手是最簡單、最有效也最省錢的防病方法。養成良好的洗手習慣，不僅能保護自己，也能降低將病菌傳染給家人的風險，特別是家中有嬰幼兒或長者時更應注意。